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　　多囊卵巢综合征（PCOS）是女性常见的一种内分泌疾病，它的主要表现为多毛、痤疮，月经稀发、不规律，不孕等，同时也是导致很多女性发胖的原因之一。此外它还会让人血糖升高，诱发糖尿病。

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　　PCOS的患者如果想要调理月经、快快好孕，应控制饮食和增加运动以减轻体重，纠正由肥胖而加剧的内分泌代谢紊乱，减轻胰岛素抵抗和高胰岛素血症。合理的多囊卵巢综合症饮食习惯是辅助治疗的关键 。

　　1、饮食宜清淡

　　注意避免辛辣刺激的饮食，需要避免甜食，绿豆、螃蟹、柿子也最好不要吃。饮食上要注意不能吃火锅、海鲜。每日水份应达8杯水量;为避免血脂质异常，少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼; 鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。

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　　2、选择低血糖指数的食物

　　低血糖(升糖)指数的碳水化合物，使血糖不致上升过快。大原则是尽量吃非精制食物，如颗粒的燕麦绝对优于麦片粥，麦片粥又优于即冲麦片或麦粉;糙米、五谷饭优于白米饭，白米饭又优于稀饭;硬杂粮面包优于软杂粮面包，软杂粮面包又优于白面包;水果优于果汁;至于糕饼则为多囊卵巢综合症患者的大忌。低热量的饮食，蔬菜最好。

　　3、不要单吃碳水化合物

　　注意尽量合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪，可降低吸收速度。多囊卵巢综合症（肥胖型）一般而言比其它人难减重，高胰岛素抗性会让脂肪容易屯积，常用的低脂高碳水化合物热量减肥法并不适用，事实上每位多囊卵巢综合症患者适用的碳水化合物可能都不同，惟一相同的是要选低血糖指数食物。

　　4、避免高盐高脂饮食

　　多囊患者短时间内快速变胖，相对来讲血压、血脂高的风险就更高一些。所以，尽量避免高盐高脂的饮食，不仅对于控制血压、血脂有帮助，对于改善体型也有一定的帮助。

　　5、控制饮食但别过分节食

　　有些朋友认为控制饮食就是节食，虽然要控制饮食但是该有的营养成分还是不能少的。日常控制饮食，但是对于应补充的钙质、维生素都要注意 入，可以多吃新鲜蔬菜。